Záda

08.03.2020

Zádové svaly jsou zadní část trupu. Střední částí prochází páteř, k níž jsou v hrudní thorakální části připojena žebra. Podél páteře jsou paravertebrální svaly.

Další svaly zad jsou důležité nejen pro pohyby trupu a páteře, ale i pro pohyby horní končetiny. Bederní lumbální část z. přechází směrem dolů do oblasti hýžďové podél křížové sakrální kosti. Rozsáhlým plochým svalem je musculus latissimus dorsi (lat), široký sval zádový. Začíná od střední čáry v dolní polovině páteře od Th7 až po sakrální oblast a dorzální část kyčelního hřebene, upíná se na humerus crista tuberculi minoris. Je důležitý pro pohyb ramene addukce, extenze uplatňuje se rovněž při cvičení na hrazdě "přitahování".

Cviky na záda

1 Shyby na hrazdě

2. Stahování horní kladky

3. Veslování na spodní kladce - https://youtu.be/0aCW_Ld9EEw

4. Přítahy k hrudníku na přístroji - https://youtu.be/pW9xE5OCP6Y

5. Hyperextenze

6. Mrtvý tah