Fitness mls

Vanilkové rohlíčky bez cukru a s proteinem

Co se nám zpravidla nedostává, jsou bílkoviny (stavební kameny našich tkání včetně svalů). Zkuste na sebe tedy vymyslet zdravou kličku.:-)

Suroviny:

100 g ovesné mouky (můžete zvolit s příchutí vanilky)


30 g vanilkového proteinu (+ nějaký na obalení)

60 g najemno nasekaných vlašských ořechů (z lískových ořechů se těsto může drolit)

1 větší jablko (nastrouhat, povařit a poté mixérem vytvořit pyré)

1 střední vejce

pár kapek vanilkového extraktu

Postup:

Nejprve smíchejte suché ingredience a poté přidejte pyré, vejce a vanilkový extrakt. Rukama vypracujte hladké těsto. Nechte v potravinové fólii odpočinout do druhého dne. Poté z těsta tvarujte rohlíčky, které vyskládejte na plech s pečicím papírem. Pečte cca 10 minut při 160 ˚C, ještě teplé je obalte v troše proteinového prášku.

Tip: Těsto si rozdělte na více dílů a vytahujte z lednice postupně, s chladným se lépe pracuje.