Trapézy

30.03.2020

Trapézový sval - musculus trapezius je plochý trojúhelníkovitý sval na zadní straně krku a šíje. Je důležitý pro pohyb lopatky a hlavy.

Cviky na trapézy

1. Krčení ramen s velkou osou

2. Krčení ramen s jednoruční činkou nebo kotouči

3. Přítahy k bradě

Pozor! Velmi často se toto provádí kroužením ramen. Veliká chyba! Nikdy by jste neměli otáčet rameny dozadu a hlavně ne dopředu! Procvičovaný sval pracuje nahoru a dolů a budete-li provádět cvik krouživým pohybem, opravdu velmi riskujete že můžete poškodit ramenní pouzdro.