Spalovače tuku. Který ale vybrat?
Blíží se kvapně léto a ať už poletíte k moři, pojedete díky současnému stavu do kempu, nebo půjdete jen k rybníku, budete chtít vypadat dobře...
K tomu vám pomohou "spalovače". Ty jsou velmi významnou, hlavně účinnou součástí dietních režimů. Na současném trhu je však velké množství a určit, který z těchto přípravků funguje a který ne, je téměř nadlidský výkon. Obzvlášť, když vám téměř všichni výrobci tvrdí, že ten jejich spalovač je nejlepší pro odbourání tuku, zrychlení metabolismu a že účinněji pomůže trénovat. Je to trochu složitější a navíc ne na každého působí ten či onen spalovač stejně. A jak to tedy je? Následující řádky by vám mohly usnadnit výběr...
TERMOGENNÍ (STIMULAČNÍ) SPALOVAČE TUKŮ
Termogenní spalovače se řadí mezi nejvíce účinné. Principem jejich působení je stimulace centrálního nervového systému, působí tzv. termogenním účinkem. V důsledku jde o zrychlení metabolizmu a částečné zvýšení tělesné teploty. Důležitým předpokladem použití těchto spalovačů je být v dobrém zdravotním stavu.
Do kategorie těchto spalovačů patří: *
Kofein (A) - Lipo 6 Black (Nutex), Caffeine Jet 200 (Survival), Coffy Stimulant (Extrifit)
Zelený čaj (A) - Green Tea (Reflex), Thermopure (Myprotein)
Synefrin (B) - Synephrine Fair Power (Survival), Mega Fat Burner (Mega Pro)
Současný trend:
Kakaové boby (extrakt) (A) - Kakao extrakt bio (Primavera)
Guggulsteron (B) - Guggulsterone (VemoHerb)
LIPOGENNÍ (NESTIMULAČNÍ) SPALOVAČE TUKŮ
Lipogenní spalovače se řadí mezi šetrnější kategorii. Neobsahují žádné stimulátory (kofein, theobromin atd.), mechanizmus účinku je působící jinak.
Do kategorie
těchto spalovačů patří: *
CLA (konjugovaná kyselina linoleová) (C) - CLA (Extrifit), Clarinol (Reflex Nutrition)
Chrom (C) - (Compress Fever Plus (Nutrend), Chromium Chelate (Webber Naturals)
Purivát (C) - Pyruvate extra strong (Muscle Sport)
HCA (Garcinia cambogia extrakt) (D) - HCA Calcium (Nutristar)
L-carnitin (D) - Carnifresh (Extrifit), Carnitine 100000 (Nutrend)
Chitosan (D) - Chitosan 500 (GymBeam)
Současný trend:
Phaseolamin (extrakt z fazolí) (D) - Carb Blocker (Double Dragon Organics)
* KOEFICIENTY PODLE VĚDECKÝCH STUDIÍ
Koeficient A, B, C, D, E:
A - existují seriózní vědecké důkazy potvrzující uvedenou funkci, daná
látka, či její účinná složka prospívá většině lidí.
B - existují vědecké důkazy z větší části potvrzující uvedenou funkci, ale je třeba ještě dalších výzkumů, které ji mohou, nebo také nemusí potvrdit.
C - existují jak pozitivní, tak negativní důkazy účinnosti, i v praxi
někomu přípravek prospívá, někomu nikoliv, je ještě třeba dalších výzkumů.
D - jen málo nebo vůbec žádné vědecké důkazy účinnosti, pokud byl
vědecký výzkum zahájen, je v něm třeba pokračovat, aby se předpokládaný účinek
ověřil nebo vyloučil.
E - nejsou známy žádné vědecké důkazy, neexistuje ani výklad případného mechanismu působení.
Popis jednotlivých látek:
Kofein - známý stimulátor, se silným, krátkodobým účinkem. Kofein je součástí většiny kombinovaných stimulačních spalovačů tuku.
Běžná denní dávka: 100-300 mg.
Zelený čaj(extrakt) - stimulační, termogenní a antioxidační účinky. Účinnými složkami jsou polyfenoly, katechiny a kofein.
Běžná denní dávka: 250 - 500 mg polyfenolů, 125 - 250 mg katechinů.
Synefrin (Zhi-si, Citrus Aurantium) - alkaloid obsažený v extraktu z citrusových plodů. Termogenní účinek, mírné potlačení "návalů" hladu.
Běžná denní dávka: 10-50 mg Synefrinu.
Kakaové boby (extrakt) -hlavní složkou jsou methyl-xantinové alkaloidy (především theobromin, kofein a Theofylin), dále biogenní aminy (Fenylethylamin a Tyramin), minerály a důležité aminokyseliny.
Běžná denní dávka: 500-1000 mg extraktu.
CLA - tzv. nenasycená mastná kyselina, která podporuje využití tuků ve formě energie.
Běžná denní dávka: 2 - 3 g.
Chrom - stabilizuje hladinu glukózy v krvi, zvyšuje podíl aktivní svalové hmoty.
Běžná denní dávka: 100-300 mg.
Pyruvát - snižuje podíl tělesného tuku, přispívá k tvorbě energie.
Běžná denní dávka: 2-5 g.
HCA (Garcinia cambogia extrakt) - kyselina hydroxy-citronová zpomaluje přeměnu sacharidů na tuky a snižuje chuť k jídlu.
Běžná denní dávka: 600-1.200 mg.
L-karnitin - látka tělu vlastní, která transportuje mastné kyseliny do buněčných organel-mitochondrií.
Běžná denní dávka: 1-3 g.
Chitosan - vláknina, která váže tuky, blokuje vstřebávání.
Běžná denní dávka: 1- 3 g.
Phaseolamin (extrakt z fazolí) - neutralizuje štěpení komplexních sacharidů na
jednoduché cukry - průchod zažívacím traktem bez výraznějšího kalorického
efektu.
Běžná denní dávka: 500 - 1000 mg extraktu.
Guggulsterony (hnědý extrakt) - optimalizace činnosti štítné žlázy, zrychlení metabolizmu, aktivní odbourávání tuku z krevního řečiště, snížení hladiny cholesterolu, která je v případě kulturistické stravy častá. Produkty na našem trhu: Guggul Lean TM 90 kapslí nebo Coleus Forskohlii Guggul Complex 90 cps .
Běžná denní dávka: 30-90 mg.
Naše doporučení: Lipo 6 Black, Synephrine Fair Power, Carnitine 10000
A na závěr to nejdůležitější:
"Spalovač tuku" je však jen obecné označení přípravků na podporu hubnutí. Nejsou to ale zázračné pilulky, po kterých tuk sám od sebe zmizí. Jsou to všechno jen doplněky stravy, které obsahují látky, pomáhající urychlení metabolismu. Tyto látky urychlí úbytek hmotnosti, ovšem hlavně a především pokud důsledně dodržujete střídmý jídelníček a máte pravidelnou fyzickou aktivitu.
Pokud se budete stravovat stejně a cvičení bude pro vás tabu, kupovat jakýkoliv spalovač zcela ztrácí smysl. Vybirejte spravné potraviny, z nichž připravíte jídlo obsahující kvalitní sacharidy a zdravé tuky. Nejefektivnější je pravidelný příjem vyvážené stravy.