Jak udržet postavu po vánocích?

Ke zdravému hubnutí patří kromě správného jídelníčku i pohyb. Když svou postavu toužíte opravdu udržet nebo změnit, chce to jasný plán, kterého se budete držet stůj co stůj. Ideální je, aby vám se sestavením jídelníčku a cvičebního plánu někdo pomohl. Nejlépe pak někdo z oboru. Chodit dvakrát týdně s kamarádkou na zumbu, která trvá padesát minut, je určitě lepší než nic, ale tuky takovým způsobem z těla nedostanete. I když se často opakuje, že dvacet minut je pro snížení váhy dostatečné, nevěřte tomu. Hýbat byste se měli skutečně minimálně hodinu. A pokud chcete vidět výsledky, musí to být alespoň dvakrát, lépe třikrát týdně, nejlépe čtyřikrát. Ani zde však neplatí, že čím více, tím lépe. Je nutné, abyste svému tělu poskytli odpočinek. Pokud tedy začnete se sportem v pátek po práci, skončíte v neděli večer a přes týden se ani nehnete, ideální to rozhodně není. Proto všechno důkladně rozmyslete a uvidíte, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat... 

Fitness IRONGYM