Nohy

Svaly nohou, respektive dolní končetiny, musculi membri inferioris, jsou složeny z několika svalů...

• velký bederní sval (musculus psoas major)
• sval kyčelní (musculus iliacus)
• velký, střední a malý sval hýžďový (musculi glutaei)
• napínač stehenní povázky (tensor fasciae latae)
• sval hruškovitý (musculus piriformis)
• sval krejčovský (musculus sartorius)
• čtyřhlavý sval stehenní (musculus quadriceps femoris)
• skupina přitahovačů (musculi adductores)
• dvojhlavý sval stehenní, sval poloblanitý, sval pološlašitý - hamstringy
(musculus biceps femoris, musculus semimembranosus, musculus semitendinosus)
• přední sval holenní (musculus tibialis anterior)
• dlouhý sval lýtkový (musculus fibularis longus)
• trojhlavý sval lýtkový (musculus triceps surae)

Cviky na nohy

1. Dřep s osou (za hlavou) - https://youtu.be/znpd9-0IXX4

2. Hacken dřep - https://youtu.be/qJbV7BhucRY

3. Legpress - https://youtu.be/irswGmrM8dE

4. Předkopávání v sedě na přístroji - https://youtu.be/NQEE_pV2uLc

5. Zakopávání v leže na přístroji - https://youtu.be/ec3tAzQuzi0

6. Výpady - https://youtu.be/nSNd0RK1Vlg